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Apple Fruit Benefits In Hindi | सेब खाने के क्या फायदे और नुकसान है?

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About Apple In Hindi: Apple इस  ग्रह पर सबसे लोकप्रिय और स्वादिष्ट फलों में से एक हैं। अपनी प्यास बुझाने के लिए एक उज्ज्वल, लाल, मीठा, रसदार Apple को खाने से अच्छा कुछ नहीं है। इस स्वादिष्ट फलों की 7,500 से अधिक किस्में हैं और ये लाल, पीले और हरे रंग के विभिन्न प्रकारों में आते हैं। तोह दोस्तों आज हम apple fruit benefits in hindi के बारे में जानेगे पुरे details में।

स्वादिष्ट होने के अलावा, सेब cardiac and GI disorders, constipation, anemia और diabetes की रोकथाम करने में मदत करता है। विभिन्न प्रकार के कैंसर, गाउट और अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

Apple fruit benefits कमजोरी को कम करने, dysentery से राहत प्रदान करने और पाचन क्रिया को ठीक करने में मदद करता है। अंत में, वे dental and skincare में सहायता करने के लिए भी जाने जाते हैं।

सेब क्या हैं? (seb kya hain?)

सेब एक सेब के पेड़ द्वारा उत्पादित pomaceous fruits हैं जो Rosaceae family से संबंधित हैं। सेब की त्वचा पतली लेकिन मजबूत होती है और भीतरी हिस्सा गाढ़ा और रसदार होता है; यह फल पकते ही नरम हो जाता है।

आंतरिक कोर बीजों को रखता है, जो अधिक मात्रा में लेने पर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। पोषक तत्व मांस और त्वचा में होते हैं, जो anthocyanins और tannins का एक बारे स्रोत हैं।

आप या आप में कई लोग गूगल में apple fruit benefits in hindi लिख के सर्च करते होंगे। तोह आइए दुनिया के पसंदीदा और स्वास्थ्यप्रद फलों Apple के कुछ benefits in hindi में जानते है।

Apple Fruit Benefits

Apple Fruit Benefits In Hindi

सेब सिर्फ मीठे औरस्वादिष्ट नहीं हैं। यह एक स्मार्ट आहार के हिस्से के रूप में, ये  हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और अधिक सहित गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

कैंसर से लड़ता है

सेब antioxidants में जामुन के बाद दूसरे स्थान पर है, जब कैंसर से लड़ने की बात आती है तो उन्हें सुपरहीरो बनाते हैं। क्यों की apple fight with cancer या फिर seb cancer se ladne me madat kar ta है।

वास्तव में, कई Italian studies के विश्लेषण में पाया गया कि दिन में एक या एक से अधिक सेब खाने से colorectal cancer ( कोलोरेक्टल कैंसर)  का खतरा कम होता है, जो किसी अन्य फल को खाने से ज्यादा उतना अच्छा होता है।

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मनुष्यों में अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि सेब खाने से फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर (prostate cancer) को रोकने में मदद मिल सकती है। छिलके को फेके नहीं, हालांकि इसी में कैंसर से लड़ने वाले antioxidants पाए जाते हैं।

टाइप 2 मधुमेह को कम करता है (Helpful In Diabetes)

38,000 से अधिक स्वस्थ महिलाओं के एक अध्ययन में, जो लोग एक या एक से अधिक सेब खाते हैं। जबकि अन्य फल खाने वालों लोगो की तुलना में टाइप 2 मधुमेह का 28 प्रतिशत कम पाया गया।

विशेषज्ञों का कहना है कि फल का फाइबर रक्त शर्करा (stabilize blood sugar) को स्थिर करने में मदद करता है। Flavonoids, एक प्रकार का antioxidant, की एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वजन कम करने में मदद करता है (Helps You To Lose Weight)

एक सेब आपको 100 कैलोरी कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सेब वजन घटाने में मदद कर सकता है।

यह पता चला है कि आप किस रूप में सेब खाते हैं जो मायने रखता है। एक अध्ययन पता चला है, जो लोग भोजन से पहले सेब खाते हैं, वे हमेसा Apple खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक फुर्तीला और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाता देता है

2017 में Alzheimer’s Association’s International Conference में प्रस्तुत चार बड़े अध्ययनों के एक समूह ने सबूतों के साथ कहा कि पौधे आधारित आहार खाने से मनोभ्रंश को रोकने में मदद मिल सकती है।

दंत की स्वच्छता

बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि भोजन के बाद कटा हुआ सेब का सेवन करने से बच्चों में दंत क्षय की घटना घट जाती है।

सेब चबाने से मुंह में पट्टिका क्षेत्र कम हो जाता है। इसलिए सेब मुँह के स्वच्छता बनाए रखने में सहायक है। सेब में एक मुंह की सफाई करने वाली संपत्ति भी होती है, और चमकदार दांतों के लिए एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करता है।

रक्तचाप के लिए अच्छा है (Blood Pressure)

सोडियम में कम होने के कारण, सेब उच्च रक्तचाप ( hypertensives) के लिए अच्छा है। चूंकि उन्हें कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना होता है, सेब सुबह या शाम के नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

फल अपने मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण high blood pressure के खिलाफ भी प्रभावी है। सेब में flavonoid Quercetin होता है और वे high blood pressure से ग्रस्त रोगियों में blood pressure को कम करने से संबंधित होते हैं।

दमा की बीमारी से बचता है (Asthma)

सेब का सेवन अस्थमा के साथ उलटा जोड़ा गया है और यह सामान्य रूप से फेफड़े के स्वास्थ्य से भी सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है।

सेब से प्राप्त फाइटोकेमिकल्स अस्थमा में फायदेमंद होते हैं। एक अध्ययन में सेब के सेवन और अस्थमा के बीच एक नकारात्मक संबंध पाया गया है।

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